?昨日入伏,凤凰彩票网(5557713.com)“夏至三庚数头伏”,一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子,就这样来了,而且,今年的伏天,和去年一样长达40天,你做好防暑准备了吗?

  凤凰彩票娱乐平台(5557713.com)西瓜

  一般情况下,防暑措施无非是充分饮用凉开水,补充绿豆汤、酸梅汤或含电解质的饮料,必要时准备一些常用的防暑降温药品;饮食以清淡为主,适当吃些小白菜、生菜、西瓜、香瓜、猕猴桃等清热解暑的鲜蔬和鲜果等等。

  对于年轻人来说,午间饮一杯冰奶茶或含糖冷饮,吃一份凉面,既解暑又饱腹,午饭就此应付交代了。

  但其实,健康隐患已然潜伏。你知道吗?一杯含正常糖的奶茶等于加入13块方糖,而一杯含糖水果茶等于加入22.7块方糖,即使无糖的奶茶,也是参考限值的6倍。

  奶茶

  什么是限值?来看一下《中国居民膳食指南(2016)》建议:“每天添加糖的摄入量应不超过50g,最好控制在25g以下”。

  也就是说某些奶茶,只要喝上一杯就已经超过了正常人体一天中糖的摄入量。

  就是说,其实让你发胖的不是脂肪,也不是卡路里,而是糖,过量摄入的糖。

  蛋糕

  你总觉得甜食吃了就会心情好,因为它让你感觉到开心满足,却忽视了它的危害。

  所以,在炎炎夏日里,偶尔喝一次甜饮会让你心情愉悦,但如果你想长期心情美丽,还需忌口。(蔡俊)